Stressi juhtimine „Oska end aidata, et olla terve!“

8-tunnine koolituspäev on  jätkuks 24-tunnisel töötervishoiu ja tööohutuse väljaõppe koolitusel käsitletud teemale: „Töökeskkonna psühholoogilised ohutegurid.“

Kui soovid, et …

… töötajaskonnas väheneks haiguspäevade arv,

… Sinu alluvad ja kolleegid oleksid rõõmsad, tegusad, tulemuslikud  ja rahul oma tööga,

… et organisatsioonis valitseks positiivne, toetav ja sõbralik õhkkond ning inimesed tahavad siin töötada, siis  eeldab see tööstressi teadlikku ennetamist.

Koolitusel antakse stressi, sh tööstressi alaseid baasteadmisi ning võimalus kogeda ja omandada traditsioonilisi lõdvestustehnikaid, mis aitavad stressiga toime tulla – taastada füüsilised, emotsionaalsed ja vaimsed jõuvarud töökohalt lahkumata.

 

Oodatav tulemus:

Lõdvestumistehnikate omandamine töötajaskonnas ja nende võtete regulaarne praktiseerimine töökeskkonnas (15-20 min. päevas) väldib tööstressi kuhjumist. Organisatsioonile annab see võimaluse väikeste investeeringutega hoida töötajate töömotivatsiooni ja säästa töötajaskonna tervist. Enesesäästlik ja tervislik käitumismuster kujuneb töötajaskonnas järk-järgult loomulikuks organisatsiooni kultuuri osaks.

 

Teemad:

  1. Mis on stressi füsioloogiline, psühholoogiline ja sotsiaalne olemus? Mis on distressi olemus, kus peituvad selle allikad, milles väljenduvad esmased  tundemärgid, millised on selle tagajärjed tervisele ja tööjõudlusele;
  2. Lõdvestusreaktsioon – selle bioloogiline olemus ja toime tervisele;
  3. Kas tööstress ja läbipõlemine on ennetatavad? Millised on tööstressi riskitegurid minu töös? Individuaalse tööstressi hindamine;
  4. Milline on tänapäeval üldlevinud tööstressi mudel ja kuidas see mõjutab töötaja tervist ning organisatsiooni edukust;
  5. Kuidas tulla toime oma negatiivsete tunnetega? Mis on „kehameele kontseptsiooni“ olemus ning mida saame teha oma kehalise ja vaimse seisundi parandamiseks, energiavarude taastamiseks;
  6. Kuidas erinevad lõdvestumistehnikad aitavad kiiresti maandada (töö)stressi ja taastada sisemist tasakaalu? Harjutuste praktiseerimine, mis annab KOGEMUSE lõdvestustehnikate keha ja vaimu värskendavast toimest;
  7. Millest alustada oma organisatsioonis, et lõdvestumisest kujuneks töökultuuri loomulik osa?

Koolituse sihtgrupp: Kursusele on oodatud kõik huvilised, kes soovivad oma kiiret elutempot ohjata, ennetada läbipõlemist ning hoida ennast vaimselt heas toonuses.
Lektor: psühholoog-koolitaja Monika Loit-Kilgas
Koolituse toimumise koht: RA Koolitused koolitusklass, Väike-Paala 1, Tallinn, V korrus.
Parkimine: TASUTA maja ees või kõrval (liikuge maja kõrvale vasakult poolt hoonet, keelumärgi alt läbi). Vabade parkimiskohtade puudumisel on võimalik parkida ka hoone taga (liikuge maja taha paremalt poolt hoonet ning sõitke OTSE edasi kuni tõkkepuuni) suures tasulises parklas, kus päevahind on 2 eurot. 

TÄHELEPANU! Maja all olevasse siseparklasse (tõkkepuuga) palume mitte siseneda!
Ühistranspordi kasutajatele:Meie juurde Peterburi teel asuvasse Väike-Paala peatusse sõidavad bussid nr 12, 54 ja 55 ning tramm nr  2. Trammiga nr. 4 (Tondi-Ülemiste jaam) saab Majaka tänava otsa, peatusesse Majaka põik, sealt on meie juurde mööda Peterburi teed jalgsi kõndida ca 700 m (10 min). Bussi- ja trammipeatused asuvad kohe meie maja kõrval.
Koolituse kestus:  kell 09.00 – 16.00
Koolituse hind: 140 eurot + km/ osaleja
(sisaldab loenguid, koolitusmaterjale, kohvipause ja lõunapausi, tunnistust)
Soodushind: 125 eurot + km/osaleja, mis kehtib varajasele registreerijale (tavaliselt 10 päeva enne koolituse algust).
Kahele ja enamale samast ettevõttest osavõtjale lisasoodustus -7%

 

Koolitusmaterjalid sisaldavad muuhulgas:

  • 2 CD-st koosnev at plaadikomplekti “RAHUNEMISE TEE. Viis tõhusat lõdvestumisvõtet stressi ohjamiseks.” ;
  • 12-leheküljelist voldikut “Hingan, lõdvestun, olen terve!”, mis tutvustab loomulikku hingamist ja lõdvestavaid hingamisharjutusi ;
  • komplekti psühhofüüsiliste harjutustega, mis aitavad töökohal kiiresti stressi maandada

Koolituspäeva ajakava:

09.00-10.30 Loeng
10.30-10.40 Kohvipaus
10.40-12.10 Loeng
12.10-12.50 Lõuna
12.50-14.20 Loeng
14.20-14.30 Kohvipaus
14.30-16.00 Loeng

SELLE KOOLITUSE PUHUL PANE TÄHELE!

Koolitustel osalejad saavad kaasa sooduskupongi, mille kasutamisel on järgmise koolituse hind Teile/teie ettevõtte töötajale 10-20% soodsam (sügis – talve perioodil -10% ja suveperioodil 20%), soodustus kehtib ka juhul kui juba olete kasutanud varajase registreerija ning mitme osaleja soodustust!

Osalejad saavad koolitusmaterjalid osaleja soovil kas paberkandjal, elektrooniliselt VÕI MÕLEMAD;

Toitlustamine kuulub koolituse hinna sisse: 2 suupistetega kohvipausi ja soe lõuna; lõunat pakub meiega samas majas asuv suurepärase valiku ja maitsvate toitudega Paala puhvet;

Registreerimiseks palume täita allpool registreerimisvorm.

NB! Koolitusel osalejal on soovitav riietuda mugavatesse riietesse ja jalatsitesse, koolitus hõlmab ka mõningaid (füüsiliselt küll mittekoormavaid) kehalisi harjutusi!












elektroonilinepaberkandjal



HEA KOOLITUSELE REGISTREERUJA!
Palun vaata, et kõik andmed oleksid korrektselt esitatud, et vältida vigu tunnistuse väljastamisel (osaleja nimi ja isikukood) või elektrooniliste koolitusmaterjalide edastamisel (e-posti aadress) osalejale!